Cu ajutorul acestor alimente vei reusi sa mananci bine, sanatos si, in plus, vei si slabi.
- Avocado. Nu exista niciun motiv sa te temi sa consumi grasimi, atata timp cat este vorba despre un tip benefic de grasimi. Spre exemplu, acidul oleic, o substanta din componenta grasimilor mononesaturate sanatoase din avocado, poate genera o senzatie de saturatie in organism, potolindu-ti foamea si incurajandu-te sa mananci mai putin. De asemenea, fructul de avocado contine multe fibre si proteine.
- Somonul te ajuta sa primesti aportul necesar de proteine, fara sa te simti plin sau sa pui pe tine cateva kilograme in plus. Cand vine vorba de somon, multi oameni subestimeaza acest aliment, considerand ca nu contine destule substante nutritive. Un studiu recent a aratat ca cei care consuma somon in locul altor tipuri de carne pierd, de-a lungul timpului, mai mult in greutate.
- Orezul brun. Orezul brun este o alternativa mai sanatoasa si mai bogata in fibre fata de orezul alb, cu care ne-am obisnuit. O cana de orez brun contine 1,7 grame de amidon, un carbohidrat sanatos care stimuleaza metabolismul si arde grasimile. In plus, orezul brun este un aliment cu un raport mic intre densitate si aportul de energie oferit organismului.
- Migdalele pot fi denumite un “super-aliment” in adevaratul sens al cuvantului. Acestea te pot ajuta sa pierzi in greutate. Un studiu recent a aratat ca persoanele care au adaugat o portie zilnica de migdale la o dieta saraca in calorii au pierdut mai mult in greutate decat persoanele care au urmat aceeasi dieta, dar in locul migdalelor au consumat o gustare bogata in carbohidrati, cum ar fi biscuitii.
- Ciocolata neagra. Poate te surprinde sa vezi ciocolata in aceasta lista, dar sa stii ca o bucatica de ciocolata neagra, servita din cand in cand, poate incetini digestia astfel incat sa te simti mai plin si sa mananci mai putin la urmatoarea masa. Ciocolata neagra este plina de grasimi monosaturate. Studiile arata ca o dieta bogata in aceste grasimi sanatoase poate incuraja metabolismul sa arda grasimi si calorii. Deci, iubitori de ciocolata, bucurati-va!
- Grapefruit. Consumul unei jumatati de grapefruit inainte de fiecare masa poate contribui semnificativ la reducerea greutatii, datorita proprietatilor fructului de ardere a grasimilor si a efectului benefic pe care il are asupra zaharului din sange si asupra nivelului de insulina. Grapefruitul este, de asemenea, un bun antioxidant.
