Mestecarea indelungata a alimentelor, este un prim pas de bun augur pentru digestie. Aceasta regula, probabil, o stim inca din copilarie, insa ne mai tinem noi de ea asa cum trebuie?
Mancarea trebuie bine mestecata, pentru a fi cat mai bine asimilata de organism, insa nu este singurul sfat bun de care trebuie sa tinem cont. Pe langa acest lucru, si apa trebuie consumata in mod corect si anume, cu aproximativ 30 de minute inainte de masa. Facand asta, ajuti ca apa sa aiba un impact si mai puternic in privinta proceselor aflate in tractul digestiv.
Si ca sa ai o digestie cat mai buna, iata ce alimente sunt bune in acest scop:
– Cartofii dulci, care prin continutul lor de glucide, proteine si apa, ajuta organismul sa se hraneasca usor cu ce are nevoie si astfel, cartoful dulce, este numai bun pentru o digestie usoara.
– Lintea, avand mult fier, proteine si vitamina B1, nu are grasimi, insa contine, in schimb, glucide, care pot oferi digestie usoara si senzatie de satietate mai mult timp.
– Avocado, fiind bogat in omega 3, influenteaza in mod pozitiv metabolismul si poate fi foarte important pentru persoanele care sufera de obezitate, in special. Lamaie verde, coriandru, putina sare si avocado, fac minuni, impreuna, pentru digestie.
– Fulgii de tarate si cerealele sunt numai potrivite pentru persoanele active si pentru cei care intreprind o munca grea din punct de vedere fizic. De exemplu, micul dejun poate fi compus din fructe si miere imbinate cu fulgi de tarate, iar intreaga zi vei avea energia necesara si nici digestia nu va avea de suferit.
Alte alimente bune pentru digestie mai sunt: spanacul, migdalele, semintele de in, iaurtul si ceaiul verde care accelereaza procesul digestiv, ajuta tranzitul intestinal si contribuie si in procesul de pierdere al kilogramelor in plus.
Asadar, daca vrei sa adopti un stil de viata cat mai sanatos, acum stii ce alimente sunt bune pentru digestie, dar si pentru alte parti importante ale organismului, in general. Nu ramane decat sa faci cele mai gustoase combinatii si sa te bucuri de efectele lor pozitive.
Sursa articol: sanatate.bzi.ro
